내 생활습관 나이는
몇 살일까?

수면·운동·식습관·단백질·흡연·음주·스트레스·관계 등 14개 생활습관 문항의 답을 공개된 건강·역학 연구의 방향성을 단순화한 가중치로 ±년수 환산해 실제 나이에 더하거나 빼서 추정해요. 결과 화면에서 어떤 항목이 점수를 움직였는지 투명하게 공개합니다.

아니요. 교육·자가점검용 추정치이며 의료적 진단·측정이 아닙니다. 실제 건강 상태나 질환은 반드시 의료 전문가와 상담하세요.

노화 자체를 멈추는 게 아니라, 생활습관으로 노화 ‘속도’를 늦춰 건강하게 사는 기간(건강수명)을 늘리려는 접근이에요. 식이·운동·수면·스트레스·관계라는 5대 축의 작은 습관이 핵심입니다.

정답은 사람마다 달라요. 자가체크 결과에서 ‘가장 점수를 올린 약점’부터 하나씩 손보는 게 효율적이에요. 일반적으로는 금연·규칙적 운동·충분한 수면·초가공식품 줄이기가 효과가 큰 편으로 알려져 있어요.

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