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정어리·고등어
작은 등푸른 생선의 오메가3
단백질건강지방
🌱 저속노화 관점에서
등푸른 생선은 오메가3와 단백질·비타민D가 풍부해 연어 대신 가성비 좋은 선택이에요.
🍴 이렇게 먹어요
통조림(자연산)도 간편. 국물은 덜고 살 위주로.
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